Detox - Suco verde

Eu adoro sucos/smoothies e todas as bebidas que me permitam:

1 – utilizar a fruta madura (cá em casa somos muito esquisitos e fruta demasiado madura acaba no lixo... eu sei, muito feio!)

2 – ingerir sumos naturais variados e de forma económica

3 – aumentar a ingestão de legumes

Acho que não há nenhum fruto ou legume que eu já não tenha introduzido num sumo. Nem todas as experiências foram bem sucedidas, mas aconselho-vos a experimentar.

Há uns tempos atrás encontrei uma receita de suco apresentada como “o suco das estrelas de Hollywood”e que é bastante agradável e promete uma pele fantástica.

Receita:

Ingredientes: 1 ½ copo de água fresca + alface + espinafres (uma mão cheia de cada) + 1 maçã + 1 pêra + 1 banana + 3 talos de aipo + salsa ou coentros qb + sumo de ½ limão

Misturar todos os ingredientes numa liquidificadora e servir de imediato.

Já fiz várias vezes, alterei ligeiramente a receita (acrescento um pouco de gengibre) e estou a pensar fazer uma detox só com ele. Aliás, se serve para a  Gwyneth, a Miranda, a Jessica, a Alessandra, também serve para mim.

 

Experiências de detox, alguém?

Saudável & Sarada #2

Os primeiros 2 dias do desafio S&S (saudável e sarada) correram muito bem e tentei aproveitar, ao máximo, a motivação inicial.

Quanto à alimentação: continuo a comer pão (a minha maior desgraça), mas só integral e só ao pequeno-almoço, sopa como 1º prato nas refeições principais, seguida de peixe e legumes; bebeu-se água e comeu-se fruta a meio da manhã e tarde. Para me conseguir aguentar sem comer porcarias, tenho ido dormir cedo - cada uma com os seus truques ;-)

Exercício: tenho feito aulas de 30m no ginásio, basicamente cardio (sim, eu sei, nada de mais, mas depois de muito sedentarismo já é uma vitória) e arrumei a dispensa cá de casa (envolve movimentos de braços e pesos, por isso, conta como exercício).

Se conseguir manter-me assim nos próximos dias, serei uma mulher feliz (e, espero, mais magra)!

Saudável & Sarada

Começou nas férias do verão, “esticou-se” nas férias de inverno, depois vieram as festas de fim-de-ano, o stress com o novo trabalho e… temos o caos instalado. A balança atingiu o seu máximo e a minha pele já não estica mais! Mais, o meu médico mostrou-me o cartão vermelho por causa do colesterol (bye-bye chocolates)…

Dieta sem demoras a começar já! Não vou entrar em polémicas de emagrecimento, até porque cada um sabe de si, mas, sou muito básica no que toca à questão de perda de peso em pessoas saudáveis e, independentemente do método que casa um siga, a regra é muito simples: gastar mais calorias do que aquelas que se consumem. Assim, o meu plano assenta em 2 pilares:

1 – comer bem - mais cozidos e grelhados, legumes e fruta, dar preferência às carnes brancas e peixe, comer a cada 3h, e todas aquelas coisas que nós sabemos. A minha dificuldade é evitar os açúcares e as farinhas brancas, mas lá vai ter de ser.

2 – mexer-me mais. Isso implica eu regressar ao ginásio (não vale a pena negociar comigo própria e achar que vou fazer uma sessão de abdominais em casa, porque em mim, não resulta e acabo mas é refastelada no sofá a ver o que estiver a passar na fox life).

A dieta começou hoje, sem radicalismos, mas com algumas medidas concretas e prazos definido. Como faltam 15 dias exatos para o meu aniversário, e porque não posso entrar nos 36 anos sem conseguir apertar as calças, proponho-me emagrecer os 4 quilos que acumulei nas últimas semanas.

Se correr tudo bem, eliminados os primeiros quilos sempre fico mais animada para continuar com uma rotina mais saudável. Assim espero.

Ficar saudável & Sarada sem dramas, dietas malucas ou metas surreais, alguém mais alinha?

Lontrinha quase de férias

Para aguentar a correrias destes dias pré-férias...

(o que eu gostava de ser como aquelas meninas que dizem que com o trabalho esquecem-se de comer...)

Lontrinha +1

A sério que amanhã começo a dieta.

Mas enquanto não começo: choco frito, ameijoas e camarão acompanhado de uma açorda e boa companhia. Ai amanhã....

Lontrinha -1

Informa-se que a lontrinha abateu 1kg...

Lontrinha

E quando a balança se engana e marca mais 5 Kgs?
Esta lontrinha dá por terminado o período dos gelados e petiscos vários em longas horas de esplanada e diz olá à bela da sopinha de legumes e ao “levanta-te e mexe”.
Quanto tempo irei demorar a eliminar os 5 kgs?